PERSONAL TRAINING
Warum Personal Training
Ich biete eine optimierte Trainingserfahrung. Die gemeinsamen Trainingseinheiten sind hocheffektiv, zeiteffizient und bezahlbar. Verfügbar sind zwei unterschiedliche Trainingsmodelle:
• 30-Minuten Workout (Komplettprogramm)
Das 30-minütige Komplettprogramm enthält die optimale Anzahl und Zusammenstellung von Trainingsübungen - für maximale Effektivität.
• 15-Minuten Workout (Expressprogramm)
Das 15-minütige Expressprogramm enthält die wichtigsten Übungen und bietet eine hohe Wirksamkeit bei maximaler Effizienz. Ideal bei kleinem Zeitbudget.
Wichtige Kernpunkte meines Trainingsansatzes
• Dynamisches Trainingskonzept
• Motivation und Expertise
• Innovative Trainingsmethodik
• Optimale Trainingsumgebung
Mein Trainingsansatz basiert auf klaren wissenschaftlichen Fakten und physiologischen Gegebenheiten des menschlichen Körpers, nicht auf momentan populären Meinungen der Fitnessindustrie (Modeerscheinungen).
Mein Engagement führt zu einer besseren Trainingsplanung und größtmöglichen Fitnesserfolgen. Dabei bin ich nicht zu eng an eine spezielle Trainingsphilosophie gebunden. Vielmehr versuche ich zu filtern, was die überwiegende Mehrzahl an Forschungsergebnissen als effektiven und effizienten Weg stützt.
Nutzen des Krafttrainings
In den letzten Jahren hat ein Paradigmenwechsel stattgefunden. Krafttraining wurde traditionell als eine Form des Trainings betrachtet, die hauptsächlich für Leistungssportler, Bodybuilder und Anhänger der Körperkulturistik vorbehalten war.
Jahrzehnte trainingswissenschaftliche Forschung legt jedoch nahe, dass die Effektivität eines korrekten Krafttrainings hochgradig unterschätzt wurde. Der bewiesene Nutzen eines angemessenen Krafttrainings erscheint deutlich weitreichender, als bislang angenommen wurde.
Tatsächlich beweisen Studien zweifelsfrei, dass eine Vielzahl von Leistungs- und Gesundheitseffekten ausschließlich durch Krafttraining erreicht werden können.
Gesundheitseffekte
• Verbesserte Körperzusammensetzung
• Kraftraining ist beste Trainingsform zur Reduktion von Körperfett
• Optimierung von Muskelmasse und -qualität
• Gesteigerter Stoffwechsel (höher Grundumsatz durch mehr aktive Muskelmasse)
• Risikosenkung für eine Vielzahl chronischer Krankheiten
• Risikosenkung bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems
• Hocheffektive Behandlungsmaßnahme bei Typ-2-Diabetes mellitus
• Steigerung der Knochendichte und damit der Knochenfestigkeit
• Wirksamste Trainingsform bei alterbedingtem Muskelschwund (Sarkopenie)
• Effektiv bei Prävention und Behandlung von Rückenbeschwerden
Leistungseffekte
• Gesteigerte (optimierte) Beweglichkeit
• Verbessertes Gangbild, Laufökonomie
• Verletzungsprophylaxe im Alltag und bei Sportlern
• Widerstandsfähigere Körperstrukturen (Muskeln, Sehnen, Bänder, Knochen)
• Gesteigerte Explosivität (z.B. Sprungkraft, Sprintfähigkeit)
• Gesteigerte Muskelkraft und –ausdauer
• Verbesserte Funktion des Herz-Kreislauf-Systems
Lebensstil / Lebensgefühl
• Besser aussehen (weniger Körperfett + optimierte Muskulatur = Figurverbesserung)
• Besser fühlen (mehr Energie, bessere Stimmung, mehr Wohlbefinden)
• Besser agieren (Alltagsaufgaben leichter erledigen, mehr Energie für Körper & Geist)
Ich hoffe, dass ich Ihr Interesse an einer Zusammenarbeit wecken konnte, und freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme.
